フサッチ

   

髪の毛にいいといわれるもずく・本当に薄毛対策で効果が期待できるか検証した


もずくは薄毛対策に効果があるのか?

居酒屋のメニューや食卓でもしばしば並ぶもずく。もずくというと髪の毛に良い、何となくこんなイメージのあるヤツも多いかもしれないな。
もずくなど海藻は髪の毛にいいとよく言われている。
でも漠然と髪の毛にいいというイメージを持っていても、具体的に薄毛対策として使えるアイテムかどうか気になるよな。
そこでここでは、薄毛対策におけるもずくのパワーについて徹底検証してみるぜ。

栄養価の高いもずくは健康にプラスの食べ物

もずくといわれると何となく体によさそうというイメージを持っているヤツも多いかもしれないな。これはイメージだけでなく、実際に栄養価が高いぜ。
もずくには主に食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているぜ。ビタミン・ミネラルは俺たちの健康維持のために必要な栄養分だが、日々の食生活では不足していることが多い。食物繊維は便のかさを増すことで、腸内の有害物質を排出する効果があるな。
女性の間で美容対策のためにもずくを食べるという人も多い。もずくを頻繁に食べることは、決してマイナスではないぜ

もずくに薄毛対策の効果があるといわれる2つの理由

美容・健康の効果が期待できるもずくだが、薄毛対策としても使える食材だ。その理由として、もずくには以下で紹介する2つの成分が配合されているからだ。

フコイダン

まずはフコイダンと呼ばれる成分が含まれている点。フコイダンはさっき紹介した食物繊維の一種だ。もずくというとぬるぬるした食べ物というイメージを持っているヤツも多いかもしれないな。このぬるぬるを作り出している成分がこのフコイダン。
フコイダンには血液をサラサラにしてくれる働きがあるぜ。血液がサラサラになれば、ドロドロした血と比較して流れがよくなる。
ということは、頭皮にも血液が行き届きやすくなって、髪の毛の成長に欠かせない栄養分・酸素をスムーズに供給できる
ちなみにこのフコイダンの血液サラサラ効果は、白髪予防にも効果が期待できるぜ。白髪になってしまうのは、メラノサイトという髪の毛を黒く染めるメラニン色素を分泌する細胞が何らかの理由で損傷を受けていることが原因だ。フコイダンには傷ついた細胞を修復する作用があるから、メラノサイトの損傷を治せるかもしれないわけだ。
さらに最近の研究で、フコイダンを頭皮に塗る・食べることで毛母細胞の働きを活性化することもわかってきているぜ。
毛母細胞が細胞分裂することで、髪の毛がどんどん成長する。だからもずくを食べることで、薄毛対策をすることも十分可能だ。

ヨード

2つ目のもずくが薄毛に効果的な理由として、ヨードの存在があるな。ヨードとはミネラル成分の一種で、こちらもフコイダン同様毛母細胞を活性化する働きがあるといわれている。
ただしヨードを摂取する場合、注意すべきポイントがある。それは毛母細胞を活性化させる働きがあるといっても、たくさん摂取すればいいというわけではない点。
むしろ過剰摂取は薄毛を引き起こす恐れもあるんだ。過剰に摂取すると、甲状腺ホルモンの働きが低下してしまう。甲状腺の働きが鈍くなると抜け毛を引き起こす可能性があるといわれているぞ。
1日に必要なヨードは0.05~0.15mgといわれている。ちなみに市販のもずく1パックでヨードは2.6mg含まれているといわれている。だから1日1パック程度で十分、2~3パックも一度に食べないようにすることも大事だぜ。

オキナワモズクを食べるのがおすすめ


もずくといわれると1種類しかないと思っているヤツもいるかもしれないな。
しかし現在購入できるもずくとして、

  • 糸もずく
  • 太もずく
  • 岩もずく

という3種類があるな。
この中でも薄毛対策のためにもずくを食べるのであれば、太もずくがおすすめだな。
「オキナワモズク」と呼ばれている種類で、スーパーなどでもよく販売されているぜ。
オキナワモズクとは文字通り、沖縄県産のもずくのことでもずく独特のぬめりのほかにコリコリとした歯ごたえのあるのが特徴。オキナワモズクがなぜおすすめなのか、それは他のもずくと比較して栄養価が高いから。

さっき紹介したようにもずくが薄毛対策で使える理由として、フコイダンの含まれていることが挙げられるな。オキナワモズクは他のもずくと比較するとフコイダンが多く含まれている。同じ階層のわかめと比較すると、実に5倍以上のフコイダンが含まれているといわれているから、薄毛対策により大きな効果が期待できるな。
日本で流通しているもずくの中で、90%程度はオキナワモズクといわれている。でも念のため、どこ産のもずくかラベルをチェックしてみるといいかもしれないな。

バランスのいい食生活を心がける

もずくは上で紹介したように、薄毛対策の効果が期待できるな。ただしもずくばかりを食べていればいいかというと、決してそうではないぞ。もずくを食生活に取り入れるのはいいが、栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大事。
特にたんぱく質やビタミンをしっかり摂取できるような食生活がポイントだ。肉や魚に野菜、味噌汁、ごはん、そこにもう一品もずくをくわえると栄養バランスの偏りがなくなる。
健康的な食生活を意識して、頭皮の健康を促進できるような生活習慣を意識することが大事だな。

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