フサッチ

   

スイーツ好きの人は薄毛に注意!砂糖の過剰摂取は抜け毛の原因に


甘いものに目のない人は注意が必要

スイーツ好きの女子は多いが、男性の中でも甘いものに目がないという野郎も結構いるよな。スイーツを食べることで、一時の至福を味わえるのはいいよな。
もスイーツを過剰に摂取すると、肥満など健康面ではマイナスだよな。
そして男性が注意しないといけないのは、薄毛につながっていく可能性のある点。スイーツに含まれる砂糖と薄毛には密接な関係があるから、ここで紹介するぜ。

ビタミンBが大量に消費されてしまう

砂糖が髪の毛にとって良くないといわれるのが、糖分の分解のメカニズムに関係している。スイーツなどで糖分を体内に取り込むと、酵素の力によって分解される。分解することによって、より体内にスムーズに吸収することができるな。
体内に入ると糖分の分解が酵素によって進められ、小腸に到達するまでにブドウ糖や果糖になって、体内に吸収されるんだ。

糖分は俺たちの生命活動のエネルギーとして使われるぜ。ただしもし使われずに残ってしまったのであれば、体内に体脂肪という形で蓄積される。ちなみに甘いものを過剰摂取すると肥満になるというな。これは先にみたように体脂肪がたまりやすくなるからなんだ。
この砂糖を体内に摂取して、分解・吸収する過程の中でビタミンBが大量に消費されてしまう。これが抜け毛の原因となるんだ。
ビタミンBには、たんぱく質を摂取した場合髪の毛に合成するのを助ける重要な役割がある。そのほかにも頭皮をはじめとした肌のターンオーバーするために重要な役割を果たしている。
糖分を過剰摂取して、その分解にビタミンBが大量に使用されると髪の毛の成長にまで手の回らない可能性があるな。その結果、抜け毛が増える恐れがあるわけだ。

ストレスを招くことも


砂糖を過剰に摂取する状態が続くと、ミネラルも大量に消費してしまう。ミネラルの中でもカルシウムやマグネシウムを大量に消費してしまい、神経のバランスが狂う可能性がある。カルシウムやマグネシウムには新傾向興奮を鎮める効果があり、精神的に不安定になったり、睡眠障害を起こしたりする可能性があるな。

さらに砂糖を大量に摂取すると、クロムという栄養素の排出を促す効果もあるといわれているな。体内でクロムが不足すると、糖分などのブドウ糖を細胞の内側に取り入れることができなくなる。またうつに代表されるような気分の落ち込みを招く可能性もあるぜ。

短時間で糖分を大量に摂取すると、血糖値が急激に上昇する。
しかしこの糖分を分解するために、インスリンが大量に分泌されるようになって、血糖値はしばらくすると急降下するな。この血糖値の急激な変動は、疲れや精神的な不安定を招く可能性がある。最近キレる人が増えているといわれているが、砂糖を多く含む加工食品を食べる機会の増えたことが関係しているのではないかという指摘もあるほどだ。
糖分を過剰摂取すると、上で紹介したように精神的に不安定な状態に陥りやすい。するとストレスを感じやすくなって、それが抜け毛を増やす要因となる可能性があるな。ストレスを慢性的に感じていると、血管が収縮してしまって頭皮に十分な栄養分が届かなくなる。
その結果、髪の毛の成長がうまくいかなくなって薄毛の症状を悪化させる可能性が出てくるわけだ。

適量であれば砂糖も必要な食材

砂糖を過剰摂取すると、薄毛を招く可能性は高まるな。
ただし勘違いしてはならないのは、「過剰に」摂取した場合薄毛を招く点。過剰でなければ、別に砂糖を摂取しても薄毛にマイナスになることはない。しかも全く砂糖を摂取しないと、それも体にとってはマイナスだぜ。
砂糖の主成分といわれているのはショ糖。このショ糖は抗酸化効果があり、女性の間で注目されているアンチエイジングが期待できるぜ。またショ糖は腐りにくい特性を持っているから、食品の防腐剤として用いられることも多い。そのほかにも肉や卵を柔らかくする機能もあって、食生活から砂糖を完全にカットするのは難しいな。

砂糖は炭水化物の一種だな。この炭水化物、たんぱく質や脂質とともに三大栄養素の一角を担っている。もし砂糖などの炭水化物の摂取を薄毛対策のために極端にカットしてしまうと、生命活動のために必要なエネルギーを確保できない可能性もあるな。
砂糖を全く摂取しないと、血糖値がどんどん低くなってしまう。
高血糖は糖尿病を招くのは広く知られているが、低血糖状態が続くのも俺たちの体にとって好ましくない、俺たちの筋肉や脳波糖分をエネルギーとして動かしている。だから低血糖状態になると、倒れてしまうこともあるわけだ。

糖分の摂り過ぎに注意

上で紹介したように糖分を過剰に摂取すると、薄毛をはじめとしていろいろなデメリットが起こりうる
でも全く糖分を摂取しなければしないで、これも問題を引き起こす可能性が高い。そこで適量を摂取するように意識しよう。
スイーツを食べること自体は否定しない。でも例えばスイーツを食べた翌日は、炭水化物をはじめとした糖分を少しカットするなどの調整をすることが大事だ。過剰に摂取しないように適度のスイーツを食べて、うまく甘いものと付き合っていくことが大事だな。

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