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プロテインを飲むと抜け毛が増えるって本当?その噂を検証してみたぜ


筋肉をつけるために欠かせないプロテイン

アスリートや筋トレをしている野郎の中には、プロテインを定期的に摂取しているヤツも多いな。
ところでこのプロテイン、抜け毛や薄毛に悩んでいるヤツにとってマイナスになるのではないかという噂もあるな。「プロテインを飲むと抜け毛が増えた」という書き込みもインターネットで時折見られるな。
プロテインを摂取すると、抜け毛の原因となるのはなぜか?プロテインと抜け毛に関係性があるのは本当かについて検証してみたぜ。

プロテインと髪の毛の関係は賛否両論

プロテインと髪の毛の関係に関するコメントは、口コミサイトなどでしばしば取り上げられているな。このコメントを見ると困ったことに、正反対の意見が見られるな。
「プロテインを摂取することで抜け毛が増えた」「プロテインを摂取して薄毛が改善した」といった感じ。
これではプロテインが抜け毛にプラスなのかマイナスなのか、判断できないな。
ただしプロテインを摂取することで、抜け毛の増える可能性は確かにあるかもしれないな。でもプロテインを摂取すれば、確実に抜け毛が増えるわけではないぜ。

プロテインで抜け毛が増える3つのパターン

プロテインで抜け毛が増える場合、考えられる原因は3つ考えられるな。ただし注意したいのは、プロテインって要はたんぱく質。
肉や卵などに含まれている栄養分で、これらの食材を食べて抜け毛になるという話は聞いたことがないよな。だから普通にプロテインを摂取すれば、まず抜け毛が増える心配はないぜ。

プロテインの過剰摂取

1つ目のパターンは、プロテインの過剰摂取。プロテインはたんぱく質だから、別に普通に摂取している分には問題ないぜ。しかし過剰に摂取すると、抜け毛を引き起こす可能性があるな。
タンパク質を摂取すると、胃腸や肝臓で分解・合成される。プロテインを過剰摂取すると、胃腸や肝臓の負担が大きくなって、全体的な栄養バランスが崩れる。その結果頭皮環境が悪化して、抜け毛が増える可能性は否定できないな。

ハードな筋トレ

2つ目のポイントはハードな筋トレだな。プロテインを飲んでいる野郎の中には、筋トレをしているヤツも多いよな。その筋トレが常識的な範疇であればいいのだが、筋肉を大きくしてマッチョになりたいがためにハードになっているヤツもいるかもしれない。
激しい筋トレをすると、筋肉が傷つき修復が必要になる。修復するにあたって、体内のタンパク質が大量に使われる。一方髪の毛の原料もたんぱく質だから、髪の毛の成長に回せるたんぱく質が少なくなっちまう。結果髪の毛が成長させられなくなり、抜け毛が増えるというわけ。

たんぱく質アレルギー

最後の可能性として、もともとそいつにたんぱく質アレルギーを持っているケースだ。卵や牛乳にアレルギーを持っているヤツがいるという話を聞いたことがあるはず。いずれもたんぱく質が多く含まれているが、特定のたんぱく質にアレルギー体質を持っているヤツは実際にいる。
もしプロテインやたんぱく質のサプリメントを摂取して、肌荒れが起きるなどの威厳があればアレルギー体質を持っている可能性があるな。もしアレルギー反応があれば、頭皮の肌荒れを起こす可能性があり、健康な髪の毛を成長させられないかもな

抜け毛を増やさないための3つの正しいプロテインとの付き合い方

上で紹介したように、プロテインの摂取の仕方に誤りがあると抜け毛を助長する可能性があるな。ただし正しくプロテインを摂取すれば、抜け毛が起きる心配はほとんどないぜ。

適量を守る

まずは適量を守って摂取することだな。中にはプロテインをたくさん摂取すればするほど、髪の毛や筋肉が増えると安易に思っているヤツもいるみたいだ。でもそんなに簡単な話じゃないぜ。
プロテインのラベルを見てほしい。1日の目安摂取量について記載されているはずだ。この用量を守って摂取することが大事だぜ。

適度な筋トレ

2つ目は、適度な筋トレを心がけること。ボディビルダーやプロレスラーを目指しているというのであれば話は別だが、健康のためであればハードな筋トレをする必要はないな。また筋トレ一本ではなく、ウォーキングやジョギングのような有酸素運動も取り入れてみるといいぜ。有酸素運動すると血行が促進され、頭皮のコンディションを改善する効果が期待できるな。

食生活の見直し

最後は食生活の見直しだな。タンパク質はプロテイン以外でも、肉や卵などにも含まれているぜ。ただし肉や卵はたんぱく質が多く含まれている一方脂質も多く含まれている。だから大量に摂取してしまうと頭皮の皮脂の分泌が活発になって、毛穴に詰まりを起こす可能性があるな。
タンパク質は肉や卵だけでなく、大豆食品をはじめとした植物性のタンパク質もある。植物性たんぱく質は、脂質が少ないので良質なたんぱく質を摂取できるぜ。

プロテインは育毛効果も期待できる


プロテインは何度も紹介したように、三大栄養素の一つのたんぱく質だ。このたんぱく質は、俺たちの人間の体の基礎を構成するために欠かせない栄養素だな。もちろん髪の毛の原料になっている栄養素でもある。
よってプロテインを摂取することは、健康な髪の毛を育てるために欠かせないことだ。ただし上で紹介したような誤ったプロテインの摂取の仕方、ハードな筋トレを続けるとむしろ抜け毛を助長する可能性があるな。だからプロテインの正しい摂取の仕方をマスターすることも大事だぜ。

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