フサッチ

   

生え際がどんどん後退するM字ハゲ・予防する方法はあるの?


AGAの代表的な症状の一つ

男性型脱毛症として、AGAというワードは広く知られてきているな。
AGAは特定の部位の髪の毛の抜ける症状をさす。その中でも代表的な症状の一つに、額の生え際の後退にあるぜ。額の生え際のところがM字状に脱毛していって、M字ハゲとも呼ばれることがあるな。
M字ハゲは見た目にもはっきりわかるから、何としても避けたいところ。M字ハゲの原因と予防法について、ここで詳しく紹介していくぜ。

M字ハゲの起きる原因は主に3つ

M字ハゲはさっきも見たように、AGAが原因。だから男性ホルモンの作用によるところが大きい。しかしそのほかにも、M字ハゲを引き起こす要因が主に3つあるな。

ストレス


まずは過剰なストレス。M字ハゲはジヒドロテストステロンという男性ホルモンが脱毛を促すことによって起こる。テストステロンという男性ホルモンに、5αリダクターゼという酵素にくっつくことでジヒドロテストステロンができる。
つまり5αリダクターゼが発生しないようにすることがM字ハゲ対策には重要。ところが日ごろストレスを感じていると、この5αリダクターゼの分泌が活発になってしまう。その結果ジヒドロテストステロンが発生しやすくなって、M字ハゲのリスクが大きくなるわけだ。

遺伝


2つ目の要因として、遺伝が関係しているぜ。ただし自分の父方の男性がハゲていないからといって安心するのはまだ早い。実は母方の遺伝の方が、脱毛症に強く反映するといわれているな。もし母方のおじいさんが薄毛であれば、自分も将来M字ハゲになる可能性が高いな。

生活習慣の乱れ


あと生活習慣の乱れも、M字ハゲの起こる可能性が高いな。例えば食生活の乱れには注意が必要だ。ファストフードや肉料理ばかり食べていると、皮脂の分泌が活発になって毛穴に詰まりを起こし、髪の毛が生えにくくなるぜ。
そのほかには慢性的な寝不足や肩こりなどで、血流が悪くなって頭皮が栄養不足になることもM字ハゲに関係しているな。長時間デスクワークをしているヤツも、肩こりや腰痛が起こりやすくなり血行不良になるリスクが高いから注意が必要。

お試ししてほしい5つのM字ハゲ予防法とは?

M字ハゲになりたくないというヤツは多いだろうな。そこでもし心配であれば、以下で紹介する5つの方法をぜひとも試してみてほしい。
まずはストレスとの付き合い方だな。正直現代社会ではストレスを全く感じずに日常生活を送ることは、仙人でもない限り不可能。
だから,いかにストレスをたくさんため込まないようにするにはどうすればいいか、これがポイント。

リラックスできる時間を作る

そのためには、リラックスできる時間を作ってみよう。週に1回は趣味に没頭できる時間を作る、特別趣味がなければ体を動かすと気持ちがすっきりするな。
ストレスを過剰にためるヤツは、物事をどうしてもネガティブに考えてしまいがち。そこで前向きにポジティブに考える習慣をつけることも大事だな。

睡眠

2つ目のポイントは、睡眠にある。できるだけ睡眠時間を作ることが重要だ。睡眠しているときに俺たちは、体の修復作業を行っている。だから睡眠不足だと、体の修復も不十分になっちまう
個人差があるが、できれば7~8時間は1日眠りたいところだな。でも仕事などの関係で、1日4~5時間程度しか眠れないというヤツも多いだろうな。その場合には休日はしっかり眠るように努めることが大事だ。

食生活の改善

3つ目は食生活の改善だな。さっきも紹介したように、ファストフードや肉料理ばかり食べていると皮脂の分泌を活発にするから注意。肉料理だけでなく魚料理も食べるようにする、野菜も十分摂取するように努めることがポイント。昼に少し脂っこい料理を食べたのであれば、夜は魚や野菜でヘルシーに、といった感じでバランスをとることが大事だな。

運動する習慣をつける

4つ目は運動する習慣をつけること。スポーツすることで、心拍数が上がって血流がよくなる。頭皮にも十分な栄養分が届くようになり、髪の毛の成長を促せるぜ。またさっきも紹介したように、体を動かすことでストレス改善もできるぜ。
でも仕事の関係で、なかなか普段体を動かす時間を作れないというヤツもいるかもしれないな。その場合には、仕事の合間を使って軽くストレッチしてみるのがおすすめ。例えば腕を後ろに組んでみる、首を前後左右に倒してストレッチしてみることだ。

育毛剤の活用

最後の方法は、育毛剤の活用だ。育毛剤にはヘアサイクルを整えたり、ジヒドロテストステロンの産生を妨げたりなどの効果の期待できる成分が配合されている。早い段階で使用すれば、より高い効果が期待できるな。でも育毛剤は医薬品ではないから、即効性はない。3か月くらいは連続で使用してみることだな。

M字ハゲは男性だけのものではない

M字ハゲといわれると男性だけがかかるものと思っているヤツも多いかもしれないな。でも女性の中でもM字ハゲに悩んでいる人もいる。
女性も男性もM字ハゲになる原因は一緒でジヒドロテストステロンによる影響。女性にも男性ホルモンが分泌されているのだが、通常は女性ホルモンのエストロゲンによってその働きを抑制されている。
ところがストレスなどの生活習慣の乱れによって、ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの影響を受けやすくなることがある。
偏った食生活をしている、睡眠不足になりがち、ストレスを過剰にため込んでいる女性は将来M字ハゲにかかる可能性が高いぜ。そのほか女性ならではの原因として、カラーリングやパーマをしょっちゅうしている人も注意。心当たりのある人は、上で紹介した予防を心がけるべし。

M字ハゲの対策はお早めに


遺伝で身内にM字ハゲになっているヤツがいる、普段ストレスをため込みやすい、食生活が乱れている、これらに心当たりのあるヤツは、今は大丈夫でも将来M字ハゲになる可能性が高いな。心当たりのあるヤツは、上で紹介した予防法を早めに行うことだ。
生活習慣を見直して、育毛剤も併用する。これだけでもM字ハゲになるリスクはだいぶ軽減できるな。

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