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オメガ3脂肪酸と頭皮の関係性とは!?


オメガ3脂肪酸と頭皮の関係性とは!?

オメガ3脂肪酸って言葉聞いたことあるか?
最近の健康志向の高まりから、この言葉もいろんなところで聞かれるようになったもんだぜ。
「脂肪酸」なんて響きを聞けば、脂なんだからむしろ体に悪そうなイメージを持ってしまいがちだよな。

だが、このオメガ3脂肪酸は、健康にいいだけでなく、実は薄毛にもいいって知ってたか?
健康にも、薄毛にもいいこのオメガ3脂肪酸について知らないのは、もったいないぜ。さっそく詳しく調べてみようぜ。

そもそもオメガ3脂肪酸って何?

オメガ3脂肪酸とは、血液成分である血小板の凝集を抑えて、血液をサラサラにしてくれるんだ。また、血管を柔らかくする効能まであるから驚きだ。
血管を柔らかくして、血液をサラサラにしてくれるから、オメガ3脂肪酸を摂取すれば、血流が抜群によくなるんだぜ。

オメガ3脂肪酸の働きは、それだけじゃないんだぜ。血の塊である血栓に対しても、いい働きをするんだ。
血栓に対していい効能があるから、心疾患や脳疾患を発症する可能性を、低くしてくれるんだぜ。
要するに、健康に及ぼす影響力が大きいのが、このオメガ3脂肪酸なんだ。
だが残念なことに、こいつは体内では作り出せないものなんだぜ。
だからこそ、食品などから摂取しないと、体内では働いてくれないってわけだ。

なぜ頭皮に良いのか?


オメガ3脂肪酸が体にいいことはわかったよな。では、頭皮にとってはどうだ?
もちろん、頭皮にとってもいい働きをしてくれるんだぜ。

頭皮にとって、血行は何よりも大事だ。髪の毛が増えるかどうかの、生命線といってもいいほど大事だぜ。
頭皮が血行不良になってしまうことは、何よりもダメージが大きく、薄毛や抜け毛が進行してしまいかねないぜ。
そんな血行不良を防いでくれるのが、このオメガ3脂肪酸ってわけだ。
自らが持つ、血液をサラサラにする効能を頭皮でも発揮してくれるんだ。
血液がサラサラになれば、まず血流がスムーズになる。

髪の毛は、毛の根元部分に、毛細血管からの栄養分や酸素を受け取る毛乳頭と呼ばれる部分があることを知っていたか?
毛細血管の中の血液がスムーズに流れなければ、毛乳頭は栄養を受け取れず、毛は痩せ細り、あっという間に抜け落ちてしまうぜ。
だからこそ、頭皮の血行状態を良好の状態にしておく必要があるってわけだ。
そんな効能を持っているのが、オメガ3脂肪酸なんだ。

オメガ3脂肪酸が多い食べ物

薄毛にも健康にもいいって聞けば、すぐにでも体内に取り込みたいものだよな。
オメガ3脂肪酸っていうだけあって、これは脂だ。
このオメガ3脂肪酸がたくさん含まれている油とは、どんなものか知っているか?
同じ油でも、サラダ油やマーガリンとは全然違う油だぜ。
むしろこれらの油は、頭皮にとってはいい油じゃないから、間違わないでくれよ。
オメガ3脂肪酸が豊富に含まれるのは、エゴマ油や、亜麻仁(アマニ)油だ。
この中にあるα-リノレン酸がオメガ3脂肪酸の1種ってわけだ。

それから、オメガ3脂肪酸は、青魚にもたくさん含まれているぜ。イワシやサバ、マグロに含まれる魚油だ。
これらの魚油に含まれる、DHAやEPAもオメガ3脂肪酸の1種なんだぜ。
だからこそ、これらの食品を意識して食事に積極的に摂り入れるといいぜ。

頭皮以外にも良い効果が!

オメガ3脂肪酸がすごいのは、頭皮だけにいいってわけじゃないことだぜ。
さっきも言ったが、健康にもいいんだ。
では、どう健康にいいのか、簡単に説明するぜ。

・心疾患、脳疾患のリスク軽減
・コレステロール値、血圧の低下
・アレルギー性抑制効果
・うつ病の改善
・美容効果

心疾患、脳疾患のリスク軽減とアレルギー性抑制効果は、オメガ3脂肪酸が、血流をサラサラにしてくれるという効能から期待できるものだ。
ちなみに、中性脂肪も下げる効果もあるんだぜ。
アレルギーの抑制効果が期待できるのは、抗炎症性代謝物と呼ばれる物質が発見されたことで、オメガ3脂肪酸には、炎症の抑制効果があることがわかったからだぜ。
そして、健康だけでなく、うつ病や美容効果まであるっていうから驚きだよな。

体内で作られない成分だけに、口から摂取するしかないってことを忘れてはいけないぜ。
食品だけから摂取するのが難しい時は、サプリメントなんかも活用するといいぜ。

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