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女性ホルモンやアミノ酸を意識した食事に変えるのが吉!【女性の薄毛対策】


女性の薄毛対策!食から変えよう!

女性の薄毛は主に、女性ホルモンの乱れストレスによって引き起こされるものとされているな。
でも、いつも食べているものでも薄毛になってしまうこともあるし、逆に食べ物を変えるだけでも薄毛を予防することもできるんだぜ。

実は今、薄毛に悩む女性が増えている


女性の中には、男性だけが薄毛になりやすく、女性は薄毛にならないと思っている人が多いのが現状だな。
でも最近では女性でも男性と同じように薄毛で悩んでいる人も多いんだぜ。
男性の薄毛についての情報は多いけれども、なかなか女性の薄毛に対しての治療やクリニックの情報は少ないから、薄毛で悩んでいる女性は困ってしまうな。

でも女性の薄毛の場合は自分でも少し食生活を変えれば薄毛を改善させることもできるから、薄毛で悩んでいる女性は是非今日からでも遅くないから自分の食事を見直してもらう機会になってもらえるといいぜ。

女性ホルモンやアミノ酸を意識した食は?


上でも説明したけれども、女性の薄毛の原因は女性ホルモンの乱れだぜ。
女性ホルモンが乱れる時は妊娠や出産、更年期、そして強いストレスを感じているときに乱れやすくなるんだな。
だから特にこの時期に女性ホルモンを安定させることができる食べ物を積極的に摂取したいぜ。
女性ホルモンを安定させる食べ物として、大豆に含まれているイソフラボンだな。

このイソフラボンは女性ホルモンを似た働きをしてくれるんだぜ。あとはアミノ酸だぜ。
髪の毛は固いタンパク質でできているんだけれども、そのタンパク質はアミノ酸から成り立っているんだぜ。
このアミノ酸の多くはタンパク質の食べ物に含まれているんだな。

ビタミンやミネラルもかかせない!

あとはビタミンも効果があるぜ。
ビタミンの中でも、ビタミンB6という成分はエストロゲンという女性ホルモンをサポートする役割があるんだな。
このビタミンB6というのは魚に多く含まれているんだな。あとはビタミンEだぜ。
ビタミンEは脳や卵巣に直接働きかけて、ホルモンの分泌をコントロールしてくれるんだな。

これはナッツ類に多く含まれているんだな。あとは体を酸化することから守ってくれる働きもあるぜ。
ビタミンの他にもミネラルが大切だな。ビタミンは女性ホルモンも整えるけれども、ビタミンやミネラルは新しい髪の毛を作る上で必要な細胞分裂の際に必要な栄養素となるんだぜ。
だからビタミンとミネラル、この2つはとても重要だな。

こんな食生活はダメだ


逆にダメな食事としては、まずは脂っこい食べ物だな。脂っこい食べ物は、頭皮も油っぽくしてしまうため頭皮の毛穴に皮脂がたまりやすくなり頭皮の環境状態が悪化するからな。
次にインスタント食品だな。忙しい女性はインスタント食品に頼りがたちになってしまうけれども、このインスタント食品には添加物や化学調味料がたくさん入っているんだぜ。
そうすると、体のミネラルを奪ってしまうため新しい髪の毛が成長しにくくなってしまうんだな。最後に体を冷やしてしまうような食べ物はやめてくれよな。
体が冷えることで頭皮の血行が滞ってしまうからな。あとは冷えによって女性ホルモンのバランスが乱れてしまうんだぜ。この3つの食事だけは避けてくれよな。

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