フサッチ

   

ずっと生えているわけではなし!髪の毛の寿命はどのくらい?


健康な人でも毎日抜けている髪の毛
毎日鏡で髪の毛をチェックしていると、特段変化はないよな?だから髪の毛はずっと生え続けているものと思っているヤツもいるかもしれない。でも髪の毛は生えて成長して抜けて、また生えて…というサイクルを一定のリズムで繰り返している。
つまり脱毛症にかかっていない普通のヤツでも1日100本くらいの髪の毛が抜けているんだ。
では髪の毛の一般的な寿命はどのくらいかについて以下で詳しく紹介していくぜ。

3つの過程で構成されるヘアサイクル

髪の毛は生えては抜けてまた生えて…を一定のリズムで繰り返すことをヘアサイクルと呼ぶ。このヘアサイクルは成長期と退行期、休止期という3つの過程で構成されている。

成長期

まず成長期とは、毛根にある毛母細胞が活発に細胞分裂を繰り返すことで髪の毛の伸びる期間のことだ。通常俺たちの髪の毛の中で80~90%がこの成長期の毛髪により構成されているといわれているな。

退行期

退行期とは、髪の毛がある程度の長さに達して成長が徐々にゆったりする時期のこと。女性の中で髪の毛を伸ばそうと思っても、髪の毛がある程度の長さで止まってしまうという体験はないだろうか?これは髪の毛がずっと成長しているわけではなく、ある程度の長さになると退行期に移行するからだ。髪の毛全体の10%程度がこの退行期に突入しているといわれている。

休止期

最後の休止期は、髪の毛の成長が完璧に止まっている状態。休止期に入ると髪の毛は全く伸びなくなる。ただし新しい毛髪がすでにスタンバイしている状態だな。そしていずれ古くなった髪の毛が抜け落ちる。このように正常なヘアサイクルのヤツでも、髪の毛は一定本数抜け落ちるわけだ。

髪の毛の寿命は何年?

成長期と退行期、休止期を経て髪の毛は脱落する。このワンサイクル、すなわち髪の毛1本の寿命は3~6年といわれているな。そしてさっきも紹介したように、1日髪の毛は100本程度脱毛している。
床や排水溝、枕に抜け毛がついていてもある意味当たり前のこと。「抜け毛がある、どうしよう…」と思っているヤツもいるが必要以上に気にすると、それがストレスになって抜け毛の原因になっちまうぜ。
ちなみに髪の毛の寿命には男女差があるのも興味深いところだ。
男性の場合3~5年女性の場合4~6年前後が相場といわれている。女性の方がやや寿命が長いのは、女性ホルモンの影響で髪の毛が抜けにくくなるからだといわれているぜ。

薄毛のヤツは成長期が短くなっている


ヘアサイクルの中でも髪の毛の伸びるのは、成長期のころだけだ。毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことで、髪の毛が長く太く丈夫なものになっていく。ところが薄毛や抜け毛で悩んでいるヤツは、このヘアサイクルの成長期の期間が短くなっている可能性があるな。
このため、髪の毛が十分な長さ・太さになる前に抜け落ちてしまう。その結果、十分な髪の毛のボリュームが出てこなくなり、地肌が透けて見える薄毛の状態になってしまうわけだな。
さっきも紹介したように、抜け毛がある程度生じても別に問題はない。でも細く短い抜け毛が増えているのであれば、ヘアサイクルが乱れている、脱毛症を発症している可能性が高いから要注意だな。

髪の毛の寿命を延ばしたい!手軽にできる3つの対策

薄毛に悩んでいるヤツがいれば、髪の毛のヘアサイクルの一つ成長期をできるだけ伸ばすことが大事だ。成長期が短くなっている原因として、生活習慣の乱れがあるな。そこで生活習慣を見直すところから始めてみよう。具体的には以下で紹介する3つの対策をさっそく取り入れるべきだな。
まずは食生活の見直しだ。肉料理や油料理ばかり食べていて、野菜をほとんど摂取しない生活を続けているとヘアサイクルが乱れやすくなるぜ。栄養バランスの取れた食生活を意識することが大事。しかも髪の毛を伸ばすためには、以下で紹介する栄養分を意識して摂取することだな。

ケラチン

まずはたんぱく質の一種ケラチンを摂取すること。ケラチンは髪の毛の原料になるもので、魚や大豆に多く含まれているぜ。
またわかめやコンブなどの海藻類に含まれるヨードも新陳代謝を促進するので、育毛対策にはお勧めだな。そのほかにはレバーやウナギ、青魚に含まれるビタミンB群は細胞分裂を促進、かんきつ類や緑黄色野菜に含まれるビタミンCには発毛・育毛の栄養源となるのでお勧めだな。

睡眠時間を確保

2つ目はしっかり睡眠時間を確保すること。睡眠中は全身に血液がスムーズに供給される。つまり睡眠時間をしっかりとれば、髪の毛にも血液がいきわたり栄養分が十分供給されるわけだ。特に夜10時から深夜2時にかけては成長ホルモンの分泌がピークになる。このときに睡眠をとると髪の毛が成長しやすくなるぜ。

シャンプーを1日1回行うこと

最後はシャンプーを1日1回行うこと。ただし使うシャンプーを見直すことがポイントだ。市販のシャンプーの場合、洗濯用・掃除用洗剤でも使われている界面活性剤の含まれている商品が多い。頭皮への刺激が強いので、抜け毛・薄毛に悩んでいるヤツは注意が必要だな。アミノ酸系の育毛シャンプーを使用すれば、頭皮をやさしくケアできるぜ。
いずれもすぐに始められる対策のはずだ。できるところから対策を始めて、髪の毛の成長期を伸ばしていこう。

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