フサッチ

   

老化の一環で髪の毛をあきらめていない?予防方法でいつまでも若々しく


年齢のせいにしてあきらめていないか?

抜け毛や薄毛になったけれども「年齢も年齢だから…」と半ばあきらめてしまっているヤツはいないか?確かに髪の毛が抜けていく要因として、加齢があるのは否めないな。
でも髪の毛をいつまでも若々しい状態でキープする、年齢を重ねても髪の毛のボリュームを維持する方法はいくらでもあるぜ。髪の毛の老化を防ぐための方法、そして髪の毛がなぜ老化してしまうのかについて以下で詳しく紹介していくぜ。

髪の毛の老化・代表的な3つの症状

髪の毛が老化するとどうなるか、多くが抜け毛や薄毛と思っているヤツもいるかもしれないな。でもそのほかにも主要な3つの症状があるぜ。

抜け毛や薄毛

まずは抜け毛や薄毛だな。見た目も変化するから、わかりやすいといえばわかりやすいな。俺たちの髪の毛は成長してある程度のところで抜けて、しばらくするとまた同じ毛穴から次の髪の毛が生えてくるというサイクルを一定のレベルで行っている。
ところが髪の毛の老化が進むと、髪の毛が抜けて再び髪の毛が生えてこないこともある。普通の人でも1日100本くらいの髪の毛が抜けているといわれている。もしこれを超えるような本数、髪の毛が抜けているのであれば髪の毛の老化が進んでいると思ったほうがいいな。

コシ・ハリが失われる

2つ目の老化の症状として、髪の毛にコシ・ハリが失われること。すると髪の毛自体は抜けることはないけれども、髪の毛の太さが細くなってしまう。この場合、地肌が透けて見えるなど薄毛になることはないけれども、何となく髪の毛のボリュームが失われるな。また髪の毛が細く弱々しくなるので、ヘアセットがなかなか決まらない、髪型を作ってもすぐに崩れてしまうことになるな。

髪質の低下

最後の症状として、髪質の低下があるな。髪の毛のツヤがなくなってパサついたような印象になっている、髪の毛の表面が凸凹した感じになっているなども老化現象の表れかもしれないな。これらの症状に自覚のあるヤツは、髪の毛が老化しているかもしれないと認識することだな。

髪の毛の老化が起きる3つの原因とは?


ではなぜ髪の毛が老化してしまうのか、主に3つの要因が考えられるな。

毛母細胞の老化

まずは毛母細胞が老化しているから。髪の毛は毛母細胞の細胞分裂によって成長する。毛母細胞のピークについて男性は20代・女性は30代ごろといわれている。
ここから老化で徐々に毛母細胞の働きもダウンしてしまう。結果ヘアサイクルの中でも成長期がどんどん短くなってしまう。すると髪の毛が十分成長できなくなるので、細い髪の毛がまばらにしか生えないということも起こりうるな。

血管の老化

2つ目の原因として、血管の老化も関係しているぜ。人間は年齢を重ねると、動脈硬化が起こり、血管にしなやかさが失われ、硬くなってしまう。すると血液の流れがスムーズにいかなくなる。
頭皮周辺の血管も年齢を重ねることで硬くなってしまう。すると血液が十分流れなくなる、栄養不足の状況に陥る。結果的に髪の毛の成長のもとになる栄養分が十分供給されなくなり、抜け毛などを助長してしまうな。

ホルモンバランスの関係

最後の要因として、ホルモンバランスの関係だな。エストロゲンは女性ホルモンの一種だが、髪の毛の成長を促す働きもあるぜ。ところがこのエストロゲン、年齢を重ねると分泌量が低下する。
更年期の女性で、髪の毛のボリュームがダウンして悩んでいるケースも結構あるよな。これはエストロゲンの分泌が急激に低下したことで、一気に髪の毛や頭皮が老化したことによって起きていると考えられるぜ。

今日からでもできる髪の毛の老化を防ぐ3つの方法とは?

髪の毛の老化の原因は分かったな。ではどのようにして髪の毛の老化を防ぐか、簡単に言えば規則正しい生活を送ることが大事。具体的には以下で紹介する3つの対策を講じてみるのがおすすめだぜ。

睡眠

まずは睡眠を十分とることだな。髪の毛は1日通して成長しているのではなく、一定の決まった時間帯に集中して伸びている。髪の毛の成長で夜10時から深夜2時までがゴールデンタイムといわれているぜ。この時間帯にはできるだけ眠るように心がけよう。また睡眠不足の状態が続くのも髪の毛の健康にとって好ましくないから、無駄な夜更かしをせずに早めに床に就くことも大事だぜ。

食生活

2つ目のポイントは食生活に留意することだ。毛母細胞の老化が髪の毛の老化の原因と紹介したな。栄養バランスのとれた食事を心がけることで、毛母細胞に十分な栄養分が届き老化を送らせることができるぜ。肉や揚げ物料理に偏ることなく、魚も定期的に食べる、野菜も意識して摂取することは大事だな。

運動

最後のポイントとして、運動する習慣をつけることも大事。運動すると心拍数がアップして、血流を改善できる。頭皮周辺の血管にも十分な血液が供給され、髪の毛の成長に欠かせない栄養分も確保できるな。
運動するときには筋トレよりは、全身運動の方がおすすめ。具体的にはウォーキングや自転車、水泳といった運動だな。運動する習慣をつければ、髪の毛以外にも漸進的な健康向上にも効果が期待できるぜ。

髪の毛の老化を送らせることは可能


髪の毛の老化は肉体面の老化同様、年齢を重ねるとどうしても避けて通ることができないな。でも上で紹介したように生活習慣を見直すなどすれば、老化のペースを遅らせることも可能だぜ。
髪の毛を少しでも若々しく、十分なボリュームを維持するためには髪の毛のアンチエイジングに努めてみるといいぜ。髪の毛の老化の気になるヤツがいれば、上で紹介した手軽に始められる対策を講じることだぜ。

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