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便秘とハゲは無関係じゃない!?便秘を改善してハゲを予防しよう!


便秘とハゲは関係性があるらしい

便秘とハゲが関係している事はあまり知られていない。全く関係ないと思ったら大間違いだ。
便秘になっていると言うことは普段の生活習慣に問題がある場合や、ストレスがたまっている可能性が高いからな。
それだけ髪に栄養が回りづらくなっていて、頭皮の環境も悪化しやすいことを理解する必要がある。

便秘になる原因って何?

便秘になる原因は様々だが、生活習慣ストレスの影響が大きいな。特に偏った食事やストレスは便秘の原因になりやすいぞ。これは腸内の環境が悪化し、腸の蠕動運動が弱まるためだ。
腸の蠕動運動は、便を運ぶために重要な役割を果たしているが、これが弱くなると便が先に進まなくなる。

便が先に進まなくなると本来排出されるべき老廃物が体の外に出ず、毒素が腸内から吸収されて体の中に回るわけだな。
腸は栄養を吸収するための器官でもあるから、便が長く出ない状態であればそれだけ悪いものも吸収してしまう。悪いものを吸収しないようにすれば蠕動運動が弱まり、便秘になると悪循環になってしまうわけだ。
まず健康に悪いと思っている習慣があったら見直して、便秘を予防することが大切だ。

なぜ便秘とハゲが関係しているの?

便秘とはハゲが関連しているのは非常に単純な理由だ。
便秘をすると言う事は食事や習慣に問題があるかストレスがたまっている可能性が高い。どちらも髪に悪影響を与えるのは知られているな。

それだけではなく、便が出ないと腸の中から毒素が吸収されてしまい全身に悪影響を与える。
特に良く知られているのが、老化物質の増加だ。
体の中に毒素がたまればそれだけ細胞の酸化が早くなることになる。細胞が酸化し、体が老化を始めると活発な代謝が望めなくなる。つまり、新しい髪が生えにくくなり、抜けやすくなる。
実年齢と体内の年齢が一致していないなんてのはよくある話だぞ。体調を整えるため栄養吸収も優先されるから、余計に髪は育ちにくくなるから覚えておけ。

どうやって治せばいいの?

食習慣の見直しと、睡眠の確保は基本だな。
運動不足も影響するが特に肉や炭水化物に偏った食事は危険だ。
要するにファストフードばかり食べてたり、麺類だけ食べていると危険ってことだ。アルコールを飲む習慣も便秘が悪化する原因だ。全くだめということはないが、加減を考えて野菜と魚も食べろ。野菜が苦手なら果物でも良い。

睡眠の確保が重要なのは、ストレスの緩和と代謝を整えるのに必須だからだ。
特に熟睡できていないと無意識のうちに疲労がたまって体が弱っていく。体が弱るってことは腸の活動も鈍って便秘になりやすくなるってことだな。
まとまった睡眠をとる習慣を作ることは重要だぞ。
便秘解消に運動が良いと言われるのは代謝が高まり、腸の蠕動運動が活発化するためだ。食事と睡眠を見直してからの方が効果的だから組み合わせで考えろ。

こんな生活習慣だと便秘になりやすいぞ


朝はパンだけ、昼食は丼物かラーメン、夜は酒なんてのは最悪だな。
炭水化物と肉とアルコールしかないからな。朝は可能ならバナナなどのフルーツかちょっとした野菜、あるいはわかめの味噌汁とか少しでも食物繊維を補った方が良い。
昼は定食などで野菜をとった方が良いし、アルコールの飲みすぎが危険なだけじゃなくて酔うと濃い味のものが食べたくなる。必要以上に食べ過ぎたり、塩分の取りすぎにもつながりかねないから内容は吟味しろ。

日ごろからストレスがたまる環境にいるなら、しっかり休める環境を作るために努力する事も大切だぞ。出世を重視するあまりストレスで我慢しているとハゲることもあるからな。
デスクワークに偏ると運動不足になりがちだから、エレベーターやエスカレーターを使うばかりじゃなくてたまに階段を使うとか動く習慣をつけろ。

腸内環境を整えよう!

便秘防止に重要なのは腸内環境を整えることだ。食生活のバランスも、睡眠も腸の環境を整えるために重要だからな。
ヨーグルトや乳酸菌を含んだ食品や発酵食品を習慣的に取り入れる方法もある。発酵食品を食べると腸内で善玉菌を増えて、腸内環境を整えてくれることがあるからな。

善玉菌が増えて悪玉菌が減れば腸内の毒素が減り、蠕動運動が活発になる。食物繊維は善玉菌の餌になる上に、腸内の不要物を押し流してくれるから大切なわけだ。
ただし、基本的な習慣を直す機がないなら焼け石に水だぞ。あくまで基本をおさえた上で補助的に使うことを考えろ。
ハゲは何か一つだけの対策で防げるような甘いもんじゃないから、腸内環境の改善も予防の一部だと思っておけ。

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