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納豆巻きを食べるだけで育毛ができる?コンビニやスーパーで率先して食べよう

納豆巻きには髪の毛に嬉しい効果が詰まっていた!?

nattoumaki

育毛に良い食べ物はたくさんある。しかしコンビニやスーパーで食べられるもので手軽に…となると結構選択肢は狭まる。そこで私が提案したいのが「納豆巻き」だ。納豆巻きは手軽に購入できる上に美味しい。さらに育毛に役立つというのだから選ばないわけにはいかない。ここではその理由を紹介していこうと思う。

納豆巻きは理想的な育毛食!

納豆巻きは育毛を目指す上で理想的な食材の組み合わせだと言える。まずはそれぞれの食材からチェックしてみよう。

●納豆

いわずとも知れた大豆発酵食品。大豆は植物性たんぱく質が豊富だ。髪の毛はたんぱく質によって構成されているわけだから、納豆から良質なたんぱく質を摂取すれば髪の毛の原料を補える。

また、大豆にはイソフラボンと呼ばれる成分がたっぷりと含まれている。女性ホルモンと良く似た働きをして男性ホルモンを抑制してくれる。男性の薄毛の原因のほとんどは男性ホルモンによるものなので、この点でも納豆は有用だ。さらに血管を若々しくする効果、血液をサラサラにする効果があるので育毛に役立つだろう。もちろんメタボ対策にも良いぞ!

●海苔

納豆巻きに欠かせない食材。それは海苔。昔から海草を食べれば髪の毛が増えるといわれているが、これは迷信ではなく事実。その理由は豊富な植物性たんぱく質、豊富なミネラル、そして意外かもしれないがビタミンCの含有量も多い。

ビタミンCはコラーゲン、たんぱく質の精製をサポートしてくれるし、育毛に欠かせないミネラルの「亜鉛」の吸収量を高めてくれる。

ちなみに納豆巻きの旨さは海苔がかなり重要だったりする。

●酢飯

納豆巻きのお米はただの白米ではない。酢飯だ。お米そのものにも体に嬉しい成分がたっぷりだが、注目したいのは「お酢」だろう。

酢は血液をサラサラにする効果がある。つまり、頭皮の血行改善が期待できるというわけだ。血液が栄養を運んでいるのだから、その重要性はわかるだろう。

なおお酢に豊富に含まれているクエン酸は疲労回復に効果的だ。特に夏バテ系の疲れに強い。寝ても疲れが取れない、なんとなくずっとだるい。そんな人にこそ酢飯が良い。

唐辛子でさらに理想的に

味はともかく、育毛という観点だけに注目すれば納豆巻き+唐辛子が最強になる。というのは、唐辛子に含まれている「カプサイシン」は納豆に含まれる「イソフラボン」の効果を高めてくれるからだ。これは医学的にも証明されているので信頼度は高い。

ということで、コンビニやスーパーで納豆巻きを買ったら、食べる前に一味、七味唐辛子をパパッと振りかけてみるのが良いだろう。あまりたくさんかけてしまうと味が変わってしまうので一振りでOK。

納豆巻き生活を始める前に覚悟しておきたいこと

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このように、納豆巻きはハゲに悩む人すべてに食べて欲しい魅力的な料理だ。しかし、納豆巻き生活を始める前にいくつか覚悟しておいて欲しいことがある。ここではその例をいくつか紹介したい。

納豆が食べられない

大好き!とはいかないまでも、日本人は大体みんな納豆が食べられる。しかし、もちろん苦手な人もいるだろう。味やニオイがダメ、ネバネバが嫌いなど理由は様々だ。

正直言って、納豆が食べられない人は納豆巻きについてはあきらめるか、克服する他ないだろう。無理をして食べ続ければ、それがストレスになってハゲてしまうかもしれない。

納豆がダメでも豆腐ならOK!という人はそちら方面から攻めてみてはいかがだろうか。

売り切れ

コンビニで納豆巻きを買おうと思ったけれど売切れていた!というのは結構多い。私もよく出くわす。定番メニューなので置いてあることが多いものの、やはりお昼時になると売り切れることもままある。

一番の対策は時間帯に合わせて購入することだ。お昼休みに買いに行って売り切れているのなら、朝出勤前に購入することも視野に入れてみよう。経験上、朝一番なら残っていることが多い。もちろんお店にもよるのだろうが…。

ニオイ

営業職や接客業に就いている人は納豆巻きのニオイがネックになる場合もあるかもしれない。しかも厄介なことに、食べた本人はほぼ気づいていない。数十分でニオイは収まるものの、営業先に向かう最中にお昼を食べなくてはならない、といった場面では躊躇してしまいそうだ。

味に飽きる

毎日毎日納豆巻きを食べ続ければ、それは味に飽きるのは仕方がない。個人的には続けたほうが良いが、無理をして食べ続けるよりは時には気分転換に他のメニューを選んでも良いだろう。

先述した一味唐辛子を試すなど、薬味でメリハリをつけるのもオススメだ。

高く感じる

納豆巻きは確かに自宅で作ったほうが安い。しかし、毎日夕飯は納豆巻き!では結構面倒だし(特に酢飯が)、味に飽きるのも早いというものだ。

納豆ご飯だけで良いのでは?と思う人は、刻み海苔をかけて、その上からお酢をかけて食べよう。生卵をトッピングするのもなかなか美味しい。しかし生卵は食べ方に注意しないと抜け毛が増える可能性があるので注意。

またこれだと外出中や職場では食べられないので、朝食か夕食にするのがベターだろう。

まとめ

納豆巻きがどれだけ育毛に良いかが伝わっただろうか。いつもはツナマヨや鮭を食べている人は是非納豆巻きにシフトして欲しい。

もちろん「納豆巻きを食べているから栄養面はバッチリだ!」とはならない。あくまでも有効な料理、という認識で。またカロリーもそこそこあるので、育毛に良いという理由で食べ過ぎるのも考え物だ。1日1本食べれば十分。

他の栄養素…例えばビタミンやミネラルが不足していると感じたら、育毛サプリなどで補いつつ、納豆巻きを食べるようにするとより良いだろう。

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