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ハゲ予防なら湯船に浸かるべき!シャワーで済ませるのはもったいない

お風呂はハゲ予防のゴールデンタイム!頭皮マッサージよりももっと効果的

風呂にはゆっくり入れ

ハゲ予防のために頭皮マッサージをする人も多いはずだ。確かに、正しいマッサージができれば非常に効果的なことに間違いは無い。しかし、私達はもっと身近で手軽な頭皮の血行をよくする方法を知っている。それは、湯船にじっくりと浸かることだ。

仕事が忙しかったり、お風呂の時間がもったいない、という理由から湯船に浸からずにシャワーで済ませている人も多いだろう。しかし、これは相当もったいないことをしている、と自覚したほうが良い。今回はゆっくりとお風呂に入ることで得られるハゲ予防について紹介していきたい。

頭皮マッサージより断然効果的

頭皮マッサージはピンポイントで頭皮の血行を促進させることができる。そのためハゲ予防や育毛に非常に効果を上げてくれるわけだが、あくまでも局所的な血行促進しか期待できない。

そもそもどうして血行促進が育毛に良いのか、というと髪の毛の栄養素を運んでいるのは血液だから。血液がより多く流れれば、その分だけたっぷりの栄養を受け取れるようになる。つまり髪の毛の成長をサポートしてくれる、ということになる。

食事によって吸収された栄養は、腸から全身へと巡っている。つまり、頭皮だけでなく全身の血行を促した方がより効果が高いことにならないだろうか。全身の血行が良くなる=頭皮の血行も促進される状態なので、より高いハゲ予防・育毛効果が期待できる。

自宅で手軽に全身の血行促進を目指すのなら、湯船にじっくりと浸かって体を温めるのが1番効果的だろう。もちろん、お風呂で体を温めつつ頭皮マッサージを加えるとさらなる効果が期待できる。

理想的な入浴方法

せっかく湯船に温かいお湯が溜まっているのだから、これを最大限に有効活用していこう。ほんの数分だけ浸かるだけでも十分効果はあるのだが、理想的な入力方法をマスターすればさらに効果的だ。ポイントとしては以下のような点が挙げられる。確認してみよう。

・毎日湯船に浸かる

継続することは大切だ。もちろん、仕事があまりにも忙しかったりすると毎日浸かるのは厳しいという人もいるだろう。しかしできるだけ毎日全身の血行促進習慣を身に付けた方が良い。

・38度くらいのお湯で30分前後を目安に

数分間だけ血行促進を促すよりは、できるだけ長い時間体を温めた方が良い。ただし、のぼせてしまったり、脱水症状を起こしてしまうようだと体に負担がかかりすぎてしまうので、38度前後のぬるま湯にゆっくりと浸かるのが一番良いだろう。なお、半身浴は特に効果が高いので率先して実践してみてはいかがだろうか。

・リラックスできる環境を作る

仕事や人間関係などのストレスは薄毛や抜け毛の原因となりかねない。ゆっくりと湯船に浸かると副交感神経が優位になるためリラックス状態を作ることができる。さらにリラックス度を深めるために、色々と工夫してみるのは良い試みだろう。例えば香りの良い入浴剤を入れたり、アロマを試してみるのも良いだろう。また、防水の音楽プレーヤーやDVDプレーヤーを持ち込んでそれを楽しむのも良いリラックスになる。あまり難しい内容のものはオススメできないが、バラエティーなら笑うことでさらにリラックスが深まる。

・水を持ち込む

お風呂に入っている間は思っている以上に汗を大量にかいている。なので、入浴前、入浴後の水分補給はもちろんだが、できればお風呂に入っている間も水を飲んだほうが良いだろう。気持ち的に冷たい水を飲みたいのは良く分かるが、せっかくあたたまると内臓を冷やしてしまうことになりかねないので、常温で。

まとめ

お風呂は好きな人なら特に苦にならないと思うが、あまり好きではない人からすると結構ハードルが高いかもしれない。しかし、温度を調整したり、自分が好きなものを持ち込むことで心地好い時間を過ごせるかもしれない。色々と工夫してみることが大切。

なお、夏場はシャワーで済ませる人が多いが、夏場も湯船に浸かったほうが良い。意外と体が冷えていることは珍しくない。例えば、冷たい飲み物をたくさん飲んでいたり、空調の効いた部屋に一日中いたりすると内臓が冷え切っていることもある。しっかりと温めてあげるためにはやはりお風呂が大切。

もちろん頭皮マッサージもあわせて実践したいところだ。くれぐれも爪を立てることがないように、指の腹を使って優しくもみほぐしてあげることを強く意識しよう。

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