フサッチ

   

運動習慣があるとハゲにくい?運動不足が原因でハゲることがある?

運動をした方がハゲ予防・改善に効果が期待できる!

ハゲ防止は運動習慣にある

「スポーツ選手にハゲって少ないですよね?」というご意見をいただいた。確かに、現役のスポーツ選手に薄毛の人はあまりいないのは確かだろう。全くないわけではないが…。ということで今回は運動とハゲの関連性について紹介していきたいと思う。

スポーツ選手にハゲが少ない理由を考察

まずは質問された「スポーツ選手にはハゲが少ない」という点から考察していきたいと思う。私が思いついたポイントとしては以下のようなものがある。

タンパク質を中心とした栄養バランスの良い食事
運動による優れた代謝能力
運動による血行促進効果
汗をかくのでお風呂に入る機会が多い(頭皮の清潔)

こんなところだろうか。ひとつずつピックアップして考えてみたいと思う。

栄養バランス

アスリートは体が基本なので、当然食事の栄養バランスは一般人よりもかなりデリケートなものになっているだろう。体を作るためにはタンパク質が欠かせないわけだが、髪の毛を構成しているのもまたタンパク質だ。つまり、髪の毛の成長に必要な栄養素はばっちり補給できている、と考えるのが自然ではないだろうか。

優れた代謝能力

代謝能力にも色々な要素があるが、やはりエネルギー代謝はスポーツ選手の方が圧倒的に高いだろう。もちろん筋肉の代謝もそうだが、頭皮の代謝まで活性化している可能性が高い。そうなると、頭皮の健康状態は良好なものだと予想される。

血行促進効果

運動をすると心拍が上がり、体中を血液が激しく巡るようになる。髪の毛の成長に必要な栄養素を運んでいるのは血液なわけだから、一般人よりもより多く栄養素が行き渡っている可能性は大いにあるだろう。

頭皮の清潔

練習や試合のたびにシャワーを浴びてさっぱりとしているイメージがある。少なくとも私が学生時代、部活に打ち込んでいた時は割と頻繁にシャワーを浴びていた。毎回シャンプーを使っているなら頭皮へのダメージが心配だが、湯シャン程度で済ませているなら、頭皮の清潔はかなり保たれているものだと考えられる。

運動すればこれらの効果が手に入るか?

以上の点はあながち的外れな意見ではないだろう。特に「食事の栄養バランス」「血行促進効果」は大きいと思われる。
では薄毛や抜け毛に悩む人がアスリートと同じような運動習慣を続けられるか、と言えばまず無理だろう。毎日ウォーキングやジョギングで体を動かす程度が限界だと思う。

もちろん時間的に余裕があるならこれらを日常生活の中に組み込むのはとても有意義なこと。しかし、仕事が忙しかったりするとなかなかそうもいかない。

しかし逆に考えてみよう。

頭皮の清潔を守る
頭皮の血行を良くする
栄養バランスに気を使う

これらが実践できていれば、スポーツ選手と同じ条件にはならないだろうか。もちろん全く同じとは言えないかもしれないが、近づけることは可能なはずだ。

例えば頭皮の清潔については毎日のシャンプーを意識するだけなのでそこまで難しいことではないはず。頭皮の血行なら頭皮マッサージ、ウォーキングなどの軽い運動、湯船にゆっくりと浸かる…と言った方法でカバーできる。栄養バランスについては毎日の食生活はもちろん、足りない栄養素はサプリメントで補う、という方法もあるだろう。

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