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セレンは育毛に効果的なのか、それとも薄毛を促してしまうのか?

サプリなどに含まれるセレンは育毛の敵か味方か?

育毛サプリメントだけに限った話ではないが、成分表を見てみると「セレン」と表記されているものがある。

実はこのセレン、割と毒性が強く、昔は危険な成分だと言われていた。
安全ではないものの、人体にとって必要不可欠な栄養素でもあり、扱いが難しい…のが正直なところだろう。

セレンが具体的にどういった効果をもたらすのか、というとヒドロキシラジカルなどの強力すぎる活性酸素を無害化させられると言われている。ただしこれはセレン単体ではなく、ビタミンCやビタミンEと協力することが前提だ。

活性酸素はウイルスなどを退治する役目を持っているが、同時に細胞を傷つけることがある。特に人体にとって攻撃性が強いのがヒドロキシラジカル。これを無害化できるのだから、セレンはある程度は必要と結論づけられるだろう。

活性酸素が髪の毛や頭皮を酸化させ、老化させれば当然薄毛や抜け毛のリスクは高まるだろう。
 
普通の食事で十分補える!

と、セレンの良い部分に注目すると「どうやったら摂取できるの!?」と気になると思う。しかし、必要量は普通の食事で十分補える。むしろ、サプリメントなどで過剰摂取する傾向の方が強い。

セレンを過剰に摂取すると、お腹を下したり、吐き気がしたり、悪心や頭痛、さらには免疫力の低下が見られることも。

慢性的にセレンの過剰摂取が続くと、貧血、高血圧、前立腺がん、関節炎…といった症状が出やすくなるとも言われているので注意しておきたい。

ということで、結論としては「セレンは積極的に摂るミネラルとは言い難い」になる。もしも育毛サプリメントを飲んでいるのなら、セレンが入っているかをチェックしておいた方が良いかもしれない。

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