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葉酸が育毛をサポート!合わせて健康効果も手に入れよう!

葉酸がタンパク質の合成を促進し、育毛を促す!

「葉酸」と聞くと何を連想するだろうか。多くの方は「妊婦さんが頑張って飲むアレでしょ?」と思うかもしれない。その葉酸でOK!

葉酸はビタミンBの一種なのだが、ここ数年で「育毛効果がある」と言われるようになってきた。

その理由としては…

・タンパク質を合成し、髪の毛の成長を促す
・皮膚正常化作用による頭皮環境の改善

といったものが挙げられる。

言わずもがな、髪の毛はタンパク質の一種「ケラチン」のかたまりだ。つまり育毛を目指すなら、タンパク質の合成が必要不可欠で、葉酸によってこれをサポートできる。

そして薄毛や抜け毛に悩む人は頭皮環境が悪くなっていることが多い。これも、葉酸の持つ皮膚の正常化作用で改善できるだろうと期待されている。

 

手軽に補えるからこそ取り入れたい!

葉酸は意外と簡単に摂取できる。基本的にほうれん草などの緑黄色野菜、そして納豆やレバーに多く含まれている。これらはいずれもスーパーで簡単に購入できるし、食卓に加えやすい。

しかし一点だけ注意したいのが「葉酸は熱に弱い」ということだ。
また「水溶性」なので煮物にするなら汁まで飲むことが前提となる。

ということで、できれば納豆やイチゴなど生で食べられる物を優先して選んでいきたい。

 

健康効果も高い!

葉酸は「赤血球の生成を助ける造血ビタミン」とも言われている。

生活習慣病が気になる人も多いだろうが、これは血液の質が悪くなるような生活習慣を続けているから発症することがほとんどだ。

葉酸をしっかりと摂取すれば、血液の質が高まって健康効果が得られると注目されている。具体的には、動脈硬化や認知症、さらにはがんの発症率(ただし乳がん)も低下することが分かっている。

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