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ファスティングは抜け毛対策に効果があるって!?


ファスティングは抜け毛対策に効果があるって!?

最近は芸能人やモデルなんかでもファスティングをやってるって人が多いよな。
美容と健康には良いみたいだけど、抜け毛の予防にも効果があるって噂だぜ。
手軽に取り組めるし色々な効果が得られるなら試してみたいよな。

ファスティングで抜け毛対策するにはどうしたら良いだろうか。
ファスティングの効果と注意すべき点をまとめてみたぜ。

そもそもファスティングって何だ?


ファスティングとは「断食」のこと。
とは言っても完全に何も口にしないわけではなく、水や酵素ドリンク、野菜ジュースなどは摂っても良いということで、プチ断食と呼ばれる方が多いかもな。
栄養素を摂りながらの断食だから比較的ツラくない方法だと言われているぜ。
それでもリスクを回避するため、長くても3日程度までにしておくのが良いだろう。

ファスティングはダイエット目的で行われるのがほとんどだ。当然、摂取カロリーの制限ができるわけだからな。短期間で結果が出やすいダイエットの方法として注目されているぜ。食事を抜くことで腸の環境が整い、宿便も排出されやすくなってお腹回りもすっきりさせられるぞ。

あとは普段の食事などで体内に毒素が溜まってしまうことがあるが、それもファスティングによって排出されるようになる。
いわゆるデトックス効果があるってわけだ。こうした毒素の排出や腸内環境が整うことによって、肌の調子も良くなる効果があるぞ。
普段濃い味を食べている味覚をしばらく休ませてやることで、味覚が正常に回復するとも言われているぜ。

なぜファスティングが抜け毛対策に効果があるの?

現代人は外食やインスタント食品を摂る機会が多く、必要以上に食事でカロリーを摂取していることが多い。脂肪が多い食事や、糖分の摂り過ぎは代謝の低下する原因となり、皮脂の分泌量が増える。
つまり頭皮が脂っぽくなって毛穴が詰まるために抜け毛につながるのだ。
さらにカロリーの高い食事によって血中の悪玉コレステロールが増えると血行不良になる。

すると頭皮にも血液で栄養を送ることができなくなるから、やはり抜け毛の原因になってしまう。
だがファスティングをすることによって内臓の機能が一時的に休まり、全身の血行が良くなって頭皮の状態も改善すると考えられるのだ。
同時に飲む酵素ドリンクもビタミンやミネラルが豊富だから、髪に必要な栄養を与えてくれると考えられるぜ。

しかし逆効果になることも


確かに乱れた食生活を見直すのが抜け毛対策に良いとは言うよな。
だが、ファスティングをやり過ぎてしまったり、普段から食が細い人や太っていないような人がファスティングをしてしまったりするのは逆効果になることがあるぜ。
必要な栄養が不足してしまい、ホルモンのバランスが崩れて逆に抜け毛が多くなってしまうこともあるのだ。

さらに食べることができないからストレスを感じることもある
そしてファスティング中はあまり体を動かさなくなって運動量が減る。これらはかえって血行不良を引き起こす原因にもなることがあるぜ。
ほんの数日の間だけとは言っても、体に良くないことをしてしまうことになったら意味ないよな。
明らかに太っていて血液がドロドロしている(自覚がある)人以外は、注意が必要だ。

髪の毛にはあまり良くない

ファスティングをしている間はたんぱく質の摂取量が絶対に不足する。髪の毛はたんぱく質でできているから、その材料が不足すれば当然髪の毛は作られないよな。あとはファスティングをすると皮膚が乾燥することもある。
頭皮が乾燥すると逆に皮脂の分泌が多くなって、フケや脂漏性皮膚炎の原因になるから、抜け毛や薄毛になることがあるってわけだ。

どうしても試してみたければ、もっと短期間にしてみるのが良い。夕食を早めに済ませて夜食は摂らず、次の食事まで12時間ほど間を空けるだけでも効果は十分に得られるぞ。
「プチプチ断食」くらいのレベルだな。この場合にも、途中で我慢できなくなったら酵素ドリンクを飲めば良い。
適度な期間で食事を抜くことで、頭皮にも良い影響を与えられるようになって、抜け毛の改善につながるぜ。

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