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アボカドは育毛に効果的?注目のアボカドオイルとは?


アボカドと育毛の関係性

アボカドと髪の毛って全く関係がないように思えるけど、実はアボカドは髪の健康に良い成分がたくさん含まれているんだ。
スーパーでも安く手に入れることができるから、簡単に髪の毛のケアに使えるな。
アボカドだけでなく、アボカドオイルにも育毛効果があると言われているんだぜ。
今回はアボカドやアボカドオイルの特徴を紹介するぞ。

アボカドオイルってなんだろう?

アボカドの果肉から抽出された油のことをアボカドオイルと言う。
アボカドは栄養価が高いから「森のバター」とも言われる食材だぜ。この栄養価は加熱しても失われにくいのが特徴だ。世界一栄養価が高い果物としてギネスブックに載っているくらいだぞ。
アボカドは中央アメリカやメキシコが原産で、古くから栄養源として扱われてきた。

今でも日本で販売しているアボカドはほとんどがメキシコなどから輸入されたものだぜ。
ビタミンやミネラルを豊富に含んでいて、さらに脂肪分がかなり多い。その脂肪分は約8割がオメガ9(オレイン酸)やリノール酸、リノレン酸だ。
これらは不飽和脂肪酸と呼ばれるもので、コレステロールを増やすこともないから、誰でも安心して食べることができるぜ。ただしカロリーは高いから、食べ過ぎは禁物だ。

なぜアボカドオイルが育毛に良いの?

アボカドオイルの育毛効果はその成分に秘密がある。主に次の4つだ。

オレイン酸

血液をサラサラにする効果があると言われている脂肪酸だ。血液が流れやすくなれば頭皮にも栄養が行きわたるから、髪の毛がたくましくなるぜ。
あとは育毛を促進する因子であるIGF-1を増やす働きがあるのだ。皮膚に浸透しやすい性質もあるから、成分が頭皮からしっかり吸収できるな。

ビタミンE

抗酸化作用があるビタミンE。毛細血管を広げる作用があるため、血液のめぐりが良くなって頭皮や毛根へ栄養がしっかりと送られるぜ。頭皮の環境を整えて頭皮の老化を防止する働きもあるのだ。

ビタミンB2・B6

この2つはたんぱく質から髪の毛を作るのを助ける働きがあるぜ。頭皮の新陳代謝を促進させたり、皮脂の分泌を抑える作用もある。

必須アミノ酸

たんぱく質の一種だが、髪の毛を作るのに必要なメチオニンなどの必須アミノ酸がたくさん含まれているぜ。

もちろんアボカドをそのまま食べるのも良いのだが、アボカドオイルを頭皮につけてマッサージすると、頭皮が柔らかくなり乾燥からも防ぐことができるからおすすめだぜ。
マッサージで血行も良くなるからダブルの効果だ。頭皮に必要な栄養素が浸透しやすくなり、潤いのあるツヤツヤ髪が育つことが期待できるな。

育毛効果だけじゃないぜ


アボカドオイルは他にもたくさんのことに効果的だ。

美容に良い

保湿効果が高いから乾燥肌の改善に使えるぜ。紫外線から皮膚を守り、肌トラブルを抑える効果もある。食物から抽出したオイルだから敏感肌の人でも比較的安心だ。
角質層にも浸透しやすいから、ひじやかかとのガサガサにも効くぜ。顔だけでなく全身に使えるのが良いな。

生活習慣病の予防

オレイン酸が血液の中の悪玉コレステロールを抑える働きがあるため、動脈硬化、高血圧、心臓病の予防する効果が期待できるぜ。上に書いたようにオレイン酸は血液もサラサラにするからな。

ダイエットに効果あり

食欲を抑えるビタミンEや、中性脂肪を減らしたり便秘を解消するオレイン酸、腸内環境を整えるカリウムなど、ダイエット効果がある成分が多く含まれている。血行が良くなって代謝が高まるから、脂肪の燃焼率も上がるぜ。

アンチエイジング効果

ビタミンA・Eは体内の活性酸素を除去する働きがある。体が酸化すればシワやたるみの原因にもなるが、それを防ぐことが期待できるぜ。
コラーゲンを増やす効果がある物質も含んでいるからアンチエイジングにぴったりだ。

ダイエットやアンチエイジング目的の場合はアボカドオイルを食べよう。そのまま食べても良いし、熱には強いから調理油として使っても良いぜ。

良質なアボカドを選ぶことも大切だ!

アボカドオイルには精製されたものと未精製のものとがある。
精製されたものはニオイにもクセが少ないので使いやすいのだが、未精製の方が栄養分も多く残っているので様々な効果が得られやすいぜ。
ただその分刺激になる可能性も高いから、肌荒れを起こしている時などは注意しながら使うようにすると良いぞ。

あとはオイルを抽出する際、果実の絞り方の違いによっても品質に差が出る。この方法には高温圧搾と低温圧搾とがあるが、高温圧搾は効率良くオイルを抽出する方法で、熱によって栄養分が壊れやすく、酸化が起こりやすい。

酸化したものを体内に入れると老化の原因にもなるし、せっかくの効果も半減だぜ。低温圧搾のものを選ぶのが良いだろう。
アボカドそのものを食べるなら、皮にツヤがあって濃い色をしているもの、ある程度柔らかくなっているものを選ぶのが良い。
ちゃんとした効果を得るためには品質が良いものでないと意味がないからな。
しっかり見極めようぜ。

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