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脂っこい食べ物はほどほどに!薄毛や抜け毛の原因になっているかもしれない

脂っこい食べ物は血液がドロドロになってしまう原因!

血液ドロドロはハゲになる!

普段何気なく食事をしていると、脂っこい食べ物を中心にしていることが多いだろう。

弁当や外食の機会が多い人ほどその傾向は顕著に表れている。脂っこい食事というのは、確かに美味しいし、元気が出るような気もする。しかし、この脂っこい食事が薄毛や抜け毛を作り出している可能性は否定できない。

というのが、食事で脂質を多く取り過ぎてしまうと、血液がドロドロになってしまう。髪の毛の成長に必要な栄養を運んでいるのは血液なのだから、ドロドロ血液になると思うように栄養を運べなくなってしまう。結果的に髪の毛の成長が遅れてしまい、抜け毛や薄毛が引き起こされることも十分考えられるというわけだ。

と言っても、脂っこい食事を全く取らないのはなかなかハードルが高い。それに、健康的な体を維持するためには多少も脂質が必要なのもまた事実だ。ということで、できるだけ多く取りすぎないように工夫することはもちろんだが、あわせて摂取することで緩和できる栄養や成分と組み合わせてみてはいかがだろうか。

ウーロン茶

ウーロン茶に含まれるポリフェノールが食事の油を吸着してくれる。吸着された油はそのまま便として排泄されるので血液がドロドロになるのを防ぐことができる。ちなみに、血糖値や中性脂肪を下げる効果もあるので、メタボが気になる人は率先してウーロン茶を飲んだほうが良いだろう。

食物繊維を意識する

海藻類、キノコ類、そして野菜に豊富に含まれている食物繊維はドロドロ血液に効果があると言われている。脂っこい食事を摂る時は食物繊維が豊富なものを合わせて食べる習慣を身に付けたいところだ。

おやつはチョコレート

チョコレートと言っても、カカオ70%以上のものに限る。チョコレートにも脂質が多く含まれているが、ウーロン茶と同様ポリフェノールが非常に豊富なので、血液をサラサラにしてくれる効果が期待できる。できればほとんど砂糖が入っていないものを選びたい。また1日50g程度までを目安にするのも大切だ。

お酒はワイン

お酒が好きな人はワイン、特に赤ワインにすることをオススメする。赤ワインもまたポリフェノールがたっぷりと含まれている。もちろん飲み過ぎてしまえば肝臓に大きなダメージを与えることになりかねないので、グラス1~2杯くらいを目安に。

適度に運動する

食事とは異なるが、適度な運動はドロドロ血液に非常に効果的だ。血液がドロドロになるのは中性脂肪が多いのも理由のひとつ。この中性脂肪はエネルギーとして使用すれば無くなるので、定期的な運動習慣を身につけることでかなり改善できるようになる。ハードな運動をする必要は全くなく、軽い散歩くらいから始めてみよう。

まとめ

ドロドロ血液は薄毛や抜け毛の原因となるだけでなく、メタボリックシンドロームをはじめとした生活習慣病の原因にもなる。また、集中力が低下したり、仕事の効率が下がってしまうなどクリエイティブな面でも悪影響をもたらすことが分かっている。
食事に対してちょっとした気づかいを加えるだけでかなり改善できるので、まずは今の食生活の見直しから始めてみよう。

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