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女性の薄毛対策には亜鉛が欠かせない!効果的な摂取方法とは?


女性の薄毛対策には亜鉛が欠かせない!

薄毛と聞くと男性の悩みというイメージがあるが、女性でも薄毛に悩んでいるヤツは多いぜ。特に見た目を気にする女性にとっては、薄毛はとても深刻な悩みだな。
そんな女性の薄毛対策に、実は亜鉛が効果的なんだぜ。
あまり知られていないが、亜鉛がなぜ薄毛対策になるのか説明していくぞ。

そもそもなぜ亜鉛が欠かせないの?

亜鉛がどのような点で薄毛に効果があるのかを見ていこうぜ。

髪の毛を作るのを助ける

髪の毛ってのは、ほとんどがたんぱく質(ケラチン)で出来ているんだぜ。だからといって、食事でたんぱく質だけ摂っても効果はないんだ。
たんぱく質は、体内でアミノ酸に分解されてからケラチンに再合成されるんだ。亜鉛は、この再合成を助けてくれる働きがあるんだぞ。

悪玉ホルモンの発生を抑制する

抜け毛の原因のひとつは、DHTという悪玉の男性ホルモンなんだ。これを作ってしまうのが5-aリダクターゼという酵素成分なんだが、亜鉛はこれの発生を抑える働きがあるんだぞ。
抜け毛の原因を根本的に解決してくれるんだ。

どのように摂取すると良いの?


亜鉛は食べ物に含まれている割合が低く、体に吸収されづらい成分なんだぞ。食べ方によっては、逆に亜鉛の吸収を妨げてしまうこともあるんだぞ。
だから、効果的に摂取する方法を知っておくべきだな。

亜鉛を多く含む食品
・穀類(米、小麦、トウモロコシなど)
・乳製品
・甲殻類(カニ、エビ)
・コーヒー、紅茶、緑茶
・チョコレート
・ビール
一緒に食べると効果的な食べ物

亜鉛を含む食べ物と相性がいいのは、酸っぱい食べ物なんだぞ。ビタミンCやクエン酸を含む食べ物だ。みかんやレモンなどの柑橘類や、お酢や梅干しが挙げられるぜ。
これらは亜鉛が体内に吸収されるのを助けてくれるんだ。

相性の悪い成分

・カルシウム、フィチン酸
→亜鉛の吸収を妨げてしまう成分だ。

・食物繊維
→亜鉛が体内に吸収されずに、食物繊維と一緒に排出されてしまうんだ。

・タンニン
→亜鉛と一緒に排出されてしまうぞ。

こんな人にはオススメだ!

亜鉛は薄毛対策だけでなく、さまざまな効果がある万能な成分なんだぞ。どんな人にオススメなのか紹介するぜ。

食生活が乱れている人

お菓子やジャンクなものをたくさん食べてしまうヤツは、亜鉛がオススメだ。亜鉛にはたんぱく質を骨や筋肉に変えて、代謝を上げる働きがあるからだ。

ストレスフルな人

社会的に見ても、女性はストレスを多く感じやすい立場にいるぞ。ストレスを感じると、亜鉛が消費されるから、ストレスが続くと亜鉛不足になってしまうんだ。身体を守るためにも、免疫力を高めてくれる亜鉛は必要不可欠なんだぞ。

疲れが溜まっている人

亜鉛は、疲れやすい女性にも効果を発揮するんだ。疲労がたまると亜鉛が不足しがちだから、疲れているときこそ亜鉛を摂取するといいんだぞ。

ただし摂り過ぎには気をつけよう!


過度なダイエットをしているヤツは、そもそも食生活が乱れているから、亜鉛を摂りすぎると良くないんだぞ。
ビタミンやミネラル、女性ホルモンと同じような働きをする大豆イソフラボンを摂るといったような、適切な食生活があるからこそ、亜鉛の効果が期待できるんだ。

お酒が大好きなヤツも注意だ。アルコールを分解するのに亜鉛が消費されるから、どれだけ亜鉛を摂ってもほとんどアルコール分解に使われてしまうから、意味がないんだ。

このように、ただただ亜鉛をたくさん摂取すればいいわけではないんだ。

正しい食事をとって、正しい栄養バランスで亜鉛を摂ることによって、初めて亜鉛が女性の薄毛対策に効果を示すんだぞ。

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