フサッチ

   

育毛に必要なミネラルについて今一度見直してみよう

亜鉛をはじめとしたミネラルは育毛だけでなく健康的な体を目指すために必要

育毛の必須栄養素のひとつである「亜鉛」がどれだけ大事かはこれまで紹介してきた通りだ。ミネラルは育毛にとって必要不可欠な栄養素。例えば「ワカメなどの海藻類をたくさん食べると髪の毛が生えてくる」という都市伝説があるがこれはあながち間違いではない。海藻類には豊富なミネラルが含まれているので、これが上手く作用して育毛を増進してくれると考えられる。
ということで今回は育毛に必要だと言われているミネラルについて改めて復習していきたいと思う。

そもそもミネラルとは?

まずはミネラルについて知っておこう。ミネラルというのは炭素・水素・窒素・酸素以外の元素で、無機質とも言われている。5大栄養素…糖質、脂質、タンパク質、ビタミンと並ぶ栄養素のひとつでもある。
このミネラルは主に体を構成する、あるいはエネルギー代謝と深く関係していることが多い。つまりミネラルが不足すると体の機能が著しく低下する可能性が高い、と言えるだろう。そしてミネラルは体内で生成することができない。食事から摂取する必要がある。

育毛と関係の深いミネラル

ミネラルには実に様々な種類があるが、中でも特に育毛と関係の深いものをチェックしていこう。

亜鉛

亜鉛は細胞分裂をサポートするミネラルだ。髪の毛は毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことによって成長しているわけだから、育毛において亜鉛が必要不可欠なのは当然ということになるだろう。カキなどの貝類に豊富に含まれている。

ヨウ素

代謝を促進させる働きを持っている。髪の毛をより丈夫で健康的に成長させるのに必要なミネラルのひとつ。海藻類に豊富に含まれていて、大豆やカツオ、マグロにも多い。

鉄分

鉄分は良質な血液を作り上げるのに必要不可欠。血液の質がよくなれば酸素や栄養などをより効率良く運搬できるようになるので育毛に良いと考えられる。緑黄色野菜、レバーなどに豊富に含まれる。

大事なのはバランス

ミネラルはどれか1種類だけたくさん摂取すれば良いというわけではない。例えば亜鉛が育毛に良い、ということで亜鉛のサプリばかり飲んでいる人もいるが、偏った摂取は効率が悪いだけでなく、最悪の場合身体に悪影響を与えてしまう可能性もある。

大事なのはそれぞれのミネラルをバランスよく摂取することだ。これはビタミンにも同じことが言える。

もしもサプリメントからミネラルを摂取しようと考えているのなら、どれかひとつだけに特化した物ではなく、トータルにバランス良く取り入れられるマルチミネラルサプリメントなどを優先して選ぶようにしたいところ。

またサプリメントから摂取できるミネラルというのは吸収率がそこまで高くないことが多い。最近だと「キレート加工」と言って吸収されやすい形に加工されたミネラルのサプリメントも販売されているので吸収率にこだわりたいならこちらを選んだほうが良いだろう。理想なのは毎日の食事の中で十分な量のミネラルを摂取できることだ。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
オレがおすすめする育毛剤はこの5つだ!
数多くの育毛剤を試してきたオレが保証するおすすめ育毛剤はこれだ!
第1位 チャップアップ

育毛剤のサイクルはとても早い。 ついこの間までみんながこぞって使っていた育毛剤が …

第2位 BUBKA(ブブカ)

濃密育毛剤BUBKAは1万人以上の人が愛用・継続している人気の育毛剤だ。色々なサイト …

第3位 イクオス

イクオスは海藻から抽出された育毛成分「M-034」を配合している育毛剤だ。 M- …

>> 人気ランキングをすべて見てみる

 - 育毛に良いとされる成分について解説していくぜ